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1、说到最常见的运动，很多人会想到跑步和跳绳。这两项运动都属于有氧运动，所需场地和要求不高，减肥效果也不错。那么你觉得跑步和跳绳哪个更好减肥呢？一起看看健身知识吧！
2、跑步和跳绳哪个更好减肥？
3、跑步和跳绳有相似的减肥效果。跳绳30分钟消耗350千卡左右，跑公里消耗300千卡左右。他们之间没有太大的区别。可以说跳绳和跑步都是有效的减肥方式，你可以根据自己的个人情况做出相应的选择。真正想快速减肥燃脂的朋友，应该控制自己的食物摄入量，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时减少碳水化合物的摄入。然后坚持每天跳绳或者跑步，这样脂肪可以快速燃烧。
4、跳绳消耗多少热量？
5、在纯公式计算中，跳绳每分钟200次每小时可以消耗1300卡路里，也就是每分钟21卡路里。跳1000次大概需要5分钟，所以跳1000次大概可以消耗105卡路里。跳绳有很好的减肥效果。它不仅能充分锻炼下肢，还能很好地锻炼手臂和肩膀。这是一个简单但协调的练习。测试表明，每分钟跳10分钟和每分钟跳140次与慢跑半小时的效果相同。
6、跑步和跳绳哪个消耗卡路里更快？
7、这两种运动的能量消耗(以运动者体重60公斤、运动时长1小时计算):跑步：8公里/小时(8MET)480千卡；11公里/小时(11英里/小时)660千卡；12公里/小时(12.5英里/小时)750千卡。跳绳：慢跳绳(8MET)480大卡；中速跳绳(10梅特)600千卡；快速跳绳(12 met)720 kcal。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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