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牛津大学出版社出版的《美国高血压杂志》上的一篇新论文发现，普拉提垫子可能是改善年轻肥胖女性心血管健康的有效策略，该人群有患高血压和早期血管并发症的风险。
据估计，2018 年有 900 万参与者以及包括碧昂丝和艾玛斯通在内的一系列名人代言，垫上普拉提训练最近重新流行起来。它已成为美国最广为人知的健康程序之一。该计划强调核心力量、灵活性、身体姿势和控制呼吸。
与此同时，青壮年肥胖的流行已成为一个重大的公共卫生问题。尽管运动是预防和管理心血管健康问题的关键因素已得到充分证明，但肥胖女性往往不会保持传统的锻炼程序。尽管媒体报道了普拉提对心血管的益处，但现有的科学文献却很少。
这里的研究人员通过 12 周的普拉提垫研究了血压升高且体重指数在 30-40kg/m2 之间的年轻肥胖女性(19-27 岁)。参与者没有慢性疾病，不吸烟，每周进行少于 90 分钟的定期锻炼。每周有三个一小时的训练课程，分为以下几个阶段：初始热身和拉伸(10 分钟)、普拉提一般垫上练习(40 分钟)和放松(10 分钟)。训练在 12 周内增加，每次练习的重复次数稳步增加。一位经过认证的垫上普拉提教练监督所有课程。
这是第一项发现垫上普拉提训练可显着降低动脉僵硬度和血压(包括中央(主动脉)压力)的研究。
“我们假设 Mat Pilates 可能会降低年轻肥胖女性患高血压的风险。我们的研究结果提供证据表明，Mat Pilates 通过降低血压升高的年轻肥胖女性的血压、动脉僵硬度和体脂来有益于心血管健康。因为坚持传统运动(有氧运动和阻力运动)在肥胖个体中的作用很低，垫上普拉提训练可能被证明是一种有效的运动替代方案，可以预防年轻肥胖成年人的高血压和心血管事件。”
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