只有拼搏，才会收获辉煌和成功
只有挑战，才能战胜自己
只有追求，才能成为自己的英雄
(资料图)
2022年，我们从心率营启程了
2022年，我们在心率营拼搏了
今天，我们心率营小伙伴欢聚一堂
用杯中美酒庆祝我们的追*心*而遇
致敬奔跑的自己
期待更好的你！故事※憧憬
岁序 更新，我们告别了成绩斐然的虎年，迎来了充满希望的兔年。对年会期待已久，来营主提议，众跑友纷纷响应。从准备会场到精心安排餐饮酒水，大家群策群力，积极参与。聚会中有小白虚心请教，有跑神悉心指教。礼物互赠环节，更是展现出在心率营中我们不仅可以一起跑，还能一起欢乐、一起热爱，不仅能一起收获健康，还能一起感受温暖。这次年会，叫我们心率营的号召力、凝聚力和向心力如光似热般散发，未来我们的队伍更加壮大之时，就是心率跑、安全跑、科学跑的理念传递的更远更广之时。沉浸※共鸣
新春年会是在尽情的欢笑中，在热切的交流中，在激动的掌声中，在举杯的酣畅中开始的~先是来营主和星夜神从专业的角度分享如何达到心率跑、健康跑，以及阳康后如何恢复跑步的知识，随后众跑友畅聊着紫竹院聚跑、小河边拉练、北马比赛的场景，一帧帧画面触动了2022年的运动营回忆……紫竹院每周的热身、心率跑，满月夜的热情相聚、难忘今宵，疫情影响后大家在群里坚持打卡互动，互相鼓励学习。画面一帧又一帧，永远在风中、在心中。每周六早相聚心率营
2022年9月15日我们满月啦
2023新年年会所愿※倾听
愿你无伤奔跑，八十不老愿你周全一身，活得自由赤诚
愿所有的喧嚣热闹，终会任性勇敢
愿你在平凡的跑道上，浪漫恣意
愿所有自渡之人，终能用奔跑治愈让跑步成为习惯、成为行为、成就思想。让跑步的归宿不是快，而是快乐走出内心的围栏，倾听花落的声音，让心率成为主旋律，弹奏出迷人的、舒缓的交响曲。让我们继续探索自己潜能的顶峰，收获自己的小确幸。
心率※叮咛
我们是一群“追风筝的人”，更是“健康跑精神的传递者”。历史洪流中恰遇新冠，那么阳性后如何恢复运动，作为医生，来营主从专业的角度为大家总结出如下方案，供诸君参考： （一）新冠检测阳性后，应停止运动直至抗原检测转阴并无不适症状。 （二）恢复运动训练应循序渐进。阳康后1~4周内，训练以有氧为主，训练时重点关注心率，建议心率区间严格控制在180-年龄以下。第一周，跑步时间40分钟，一周3次；第二周跑步时间可以加到50分钟；第三周可以加到60分钟，直至心率和配速数据达到以前的水平。在阳康后4周暂不进行强度训练。 （三）有意识地每天增加睡眠1小时，以消除身体的疲劳，加速身体恢复。 （四）随时倾听身体的声音，身体有任何不适马上停跑，必要时及时就医。※心率跑、安全跑、科学跑，随时倾听自己身体的声音※
编撰：小科图片素材：星夜，鸣谦，小山君
文字素材：鸣谦，冷月V力，沈朝旭，牛宁，小山君，星夜，潘东子，楚永华，快乐安安，大群，隐约，笨鱼（按素材提供先后顺序）
15分钟运动圈
“15分钟运动圈”是协会历时五年打造的全民健身公益项目，旨在为市民提供常态化、周期性、纯公益的健身指导服务和运动社群支持。迄今为止已在北京市设立了38个运动营，良性运营了4000+期次，直接参与人次达150000+。
