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全球视讯!内裤老卡缝,可能是你屁股出了问题

2023-02-15 01:54:31 什么值得买

作者:39健康


(资料图)

每一个合格的打㠭人

都拥有一项神奇的技能

那就是

而让屁股从坟里出来喘口气的

也只有上厕所这件事

死屁股综合症?什么玩意??

“死屁股综合症”

在医学上也称“臀肌失忆症”

据英国《每日邮报》报道

人坐下时臀肌是放松状态

而且坐得越久

臀肌就越放松

有时甚至忘记复原

做其他事时也不得劲

这带来的直接影响就是

屁股变得又塌又平

别人穿运动裤是丰满()

你穿起来就是卡缝)(

严重的还会造成

臀部下垂甚至凹陷

那么屁屁到底是怎么失忆的?

屁屁为什么会“失忆”?

内因:先天“缺陷”

肌梭是一种分布在

肌肉内的复杂感受器

能传导肌肉牵张的感觉信息

枕下肌群每克中含有36束肌梭

反应发达

但臀肌的核心肌肉:臀大肌

每克仅有0.7束肌梭

不仅传导信息慢

还易忘记指令

错过工作时机

外因:久坐

人的屁股主要由3块肌肉组成

我们一般称之臀肌

当你坐下时

位于大腿根前部的屈髋肌

会缩短紧绷

由于交互抑制的影响

对侧的臀肌则会被迫放松

因久坐长期放松下去

臀肌就会遗忘自己的功能

该收缩用力时却忘记使劲

显然,对于苦命的打工人来说

久坐就是让屁屁失忆的最大元凶

臀肌失忆症导致其它部位遭殃

除了无法拥有一个好看的屁股

臀肌失忆症还会引发一系列身体问题

臀肌无力不能正常工作

我们的其他肌肉群和部位

如膝盖、腹股沟、腰部等

就得代替它工作

超负荷的工作量

会让这些关节组织受损甚至报废

因此不要小看臀肌失忆症

如果你不知道自己有没有

平时可以通过这个方法

简单自测一下:

对着镜子做过头深蹲动作

如发现下蹲时

会出现膝关节内扣

骨盆前倾

腰椎过度弯曲等情况

3招预防和改善臀肌失忆症

想要恢复臀肌活力

最关键的就是要动起来

第一项:臀桥

1.仰卧,双腿弯曲于身前90,双手平放在身体两侧。

2.将臀部抬至空中,使膝盖、上身、头部呈一条直线。

3.保持几秒钟,慢慢回到平躺位置。

第二项:单腿髋部上举

1.注意力集中于收缩臀肌,保持脚趾向上。

2.以812个上举为一组,单边进行23组。

第三项:弓步练习

1.站立,双脚分开与肩同宽。

2.一只脚向前迈出(脚趾朝向正前方),下蹲。身体要保持中立,不要过度前倾或后仰,重心落在后脚跟上。

3.前脚用力将身体推回到起始位置。

4.换边练习。

最后九叔想说

方法千千万

最最最有用一条

还是

参考资料:

[1]徐知常.8个动作,改善臀肌失忆症[J].现代养生(上半月版),2017(12):6-7.DOI:10.3969/j.issn.1671-0223.2017.12.003.

[2]蒋文.久坐易病,两个动作“唤醒”臀肌[J].健康文摘,2019(11):38.

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